THE/ICE Community

Jeden Sonntagmorgen in Illertissen-Au am See – ab November 2026

Eisbaden

Atmen • Gemeinschaft • Kälte

Ein wöchentliches Ritual aus Atem, Kälte und Verbindung.

Anmeldung

Jeden Sonntagmorgen treffen wir uns in der Natur – für bewusste Atmung, kaltes Wasser und echte Verbindung. Ein wöchentliches Ritual, das dich einlädt, den Alltag für einen Moment hinter dir zu lassen und wieder bei dir anzukommen.

Nicht mit Hektik.
Nicht mit Scrollen.
Nicht mit E-Mails checken.
Sondern mit Atem.
Frischer Luft.
Kaltem Wasser.
Und einer Gemeinschaft, die dich daran erinnert, dass du es nie alleine tust.

THE/ICE Community geht nicht darum, dich zu pushen oder zu sehen, wie lange du im Wasser bleiben kannst. Es geht darum, langsam genug zu werden, um deinen Körper wieder zu hören.

An manchen Sonntagen steigst du in den See.
An anderen atmest du vielleicht einfach, beobachtest und genießt die Erfahrung vom Ufer aus.
Beides ist genug.

Es gibt keinen Druck.
Keinen Wettbewerb.
Keine Erwartungen.
Nur eine einfache Einladung, dich wieder zu verbinden – mit dir selbst, mit der Natur und mit anderen.

Ob es deine erste Kälteerfahrung ist oder deine hundertste: Du bist willkommen, genau so wie du bist.

Komm, wie du bist.
Atme tief.
Geh lebendig nach Hause.

Warum Kälte?

Regelmäßige Kälteexposition ist mehr als ein Trend – sie ist durch zahlreiche Studien belegt und wird seit Jahrhunderten in verschiedenen Kulturen praktiziert.

Die wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteile:

🧬 Longevity & Zellgesundheit
Kälte aktiviert Autophagie-Prozesse – dein Körper beginnt, beschädigte Zellen zu reparieren und zu erneuern.

🛡️ Stärkung des Immunsystems
Studien zeigen: Regelmäßiges Eisbaden erhöht die Anzahl weißer Blutkörperchen und verbessert die Immunabwehr nachweislich.

🔥 Entzündungshemmung
Kaltes Wasser reduziert chronische Entzündungen im Körper – ein Schlüsselfaktor für viele moderne Zivilisationskrankheiten.

🧠 Mentale Stärke & Stressresilienz
Der bewusste Umgang mit Kälte trainiert dein Nervensystem, auch in stressigen Situationen ruhig und handlungsfähig zu bleiben.

⚡ Mehr Energie & besserer Schlaf
Die Kälte regt die Produktion von Noradrenalin an – du fühlst dich wacher, fokussierter und schläfst nachts tiefer.

💪 Stoffwechsel & braunes Fettgewebe
Regelmäßige Kälteexposition aktiviert braunes Fettgewebe, das Energie verbrennt und den Stoffwechsel ankurbelt.

Es geht nicht darum, dich zu quälen.
Es geht darum, deinem Körper zu zeigen, was er kann – und ihm dabei zu helfen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

So läuft dein Sonntagmorgen ab

🧊 THE/ICE – Eisbaden in Illertissen
Treffpunkt: 9 Uhr am See Illertissen-Au am Kinderspielplatz
Tatjana leitet dich durch geführte Atemarbeit und bewusste Kälteexposition. Sie kennt sich bestens aus und begleitet dich sicher durch das Erlebnis – egal ob es dein erstes Mal ist oder du bereits Erfahrung hast.

🧘‍♀️ Yoga mit Marija – 10 Uhr in Weißenhorn (Optional, separate Anmeldung)
Nach dem Eisbad kannst du direkt weiter zu Marijas Yoga-Stunde im Studio in Weißenhorn kommen und den Sonntagmorgen sanft ausklingen lassen.

☕ Optional: Kaffee, Matcha oder Tee
Gemeinsam ankommen, austauschen und den Tag entspannt starten.

Für wen ist es?

Für alle, die…

  • ihr Nervensystem regulieren möchten
  • Resilienz aufbauen wollen
  • sich mit Gleichgesinnten verbinden möchten
  • den Sonntag bewusst beginnen wollen
  • die Vorteile von Kälteexposition in einem unterstützenden Umfeld erleben möchten

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

THE/ICE KICK OFF | EISBADEN THEORIE

Sonntag, 25.10. um 9 Uhr

Der offizielle Start unserer wöchentlichen Eisbade-Community!

Tatjana lädt dich ein, alles zu erfahren, was du über Eisbaden wissen musst – von den wissenschaftlich belegten Vorteilen über die richtige Atemtechnik bis hin zu wichtigen Sicherheitshinweisen.

    Jetzt anmelden

    Sicherheit & Eigenverantwortung

    Die Teilnahme an THE/ICE Community erfolgt freiwillig und auf eigene Verantwortung.

    Kälteexposition kann eine starke Belastung für das Herz-Kreislauf-System darstellen. Bitte beachte daher folgende Hinweise:

    • Jede:r Teilnehmer:in ist selbst dafür verantwortlich, die eigene körperliche Verfassung einzuschätzen
    • Niemand wird ermutigt oder unter Druck gesetzt, ins Wasser zu gehen oder eine bestimmte Zeit darin zu bleiben
    • Personen mit relevanten Vorerkrankungen sollten vorher ärztlich abklären, ob Kälteexposition für sie geeignet ist
    • Verlasse das Wasser sofort, wenn du dich unwohl fühlst
    • Die Sessions stellen keine medizinische Behandlung oder medizinische Beratung dar

    Kein Druck. Kein Wettbewerb. Kein Durchbeißen.

    Unser Ziel ist es, einen Raum zu schaffen, in dem du lernst, auf deinen Körper zu hören – nicht ihn zu überwinden.